Usikker på din krop under sex?
Mange kvinder kender det: Midt i sex tænker man mere på, hvordan maven ser ud, end på hvordan det føles. Kropsusikkerhed er en af de største hindringer for nydelse.
Hvorfor det påvirker sex
Når du er optaget af, hvordan du ser ud, flytter opmærksomheden fra kroppen og op i hovedet. Du bliver tilskuer til dig selv i stedet for at mærke. Det gør det sværere at blive ophidset og at få orgasme.
Det, din partner ser
De fleste partnere er langt mindre optagede af de ting, du selv lægger mærke til. De er optagede af dig, af nærheden og af, at du har det godt. Spørg evt. din partner, hvad han eller hun bedst kan lide ved din krop – svaret overrasker mange.
Råd til at blive mere tryg
- Flyt fokus til sanserne. Mærk temperatur, berøring og åndedræt. Når tankerne kommer, så vend tilbage til det, du mærker.
- Skab tryghed. Dæmpet lys, en dyne eller en bluse, du har det godt i, kan gøre det lettere i starten.
- Vær venlig mod dig selv. Tal til dig selv, som du ville tale til en veninde.
- Brug kroppen til noget godt. Dans, svømning eller yoga kan give en oplevelse af kroppen som noget, der kan – ikke kun noget, der ses.
- Begræns sammenligning. Billeder på sociale medier og i porno viser sjældent virkelige kroppe.
- Fortæl det. At sige "jeg er lidt usikker i dag" kan tage meget af presset.
Hvis det fylder meget
Hvis tanker om din krop fylder meget i hverdagen eller styrer, hvad du spiser, så tal med din læge eller en psykolog. Det er der god hjælp at få.
Har du et spørgsmål om det her?
Stil det anonymt i Brevkassen, og få et personligt svar på få sekunder – døgnet rundt.
Stil dit spørgsmålArtiklen er generel vejledning og erstatter ikke en samtale med læge, psykolog eller sexolog. Ved akut fare: ring 112. Har du tanker om selvmord, så ring til Livslinien på 70 201 201.