Ja/nej/måske-listen – sådan bruger I den

En ja/nej/måske-liste er et enkelt værktøj, der hjælper jer med at sætte ord på ønsker og grænser – uden at nogen skal sige det svære først.

Sådan gør I

1. Lav listen. Skriv en liste med forskellige ting, man kan gøre sammen. Start bredt og blidt, og tilføj gerne jeres egne idéer.

2. Udfyld hver for sig. Hver person markerer hvert punkt med ja (det vil jeg gerne), nej (det vil jeg ikke) eller måske (det kunne jeg måske have lyst til at prøve eller tale om).

3. Sammenlign. Tal kun om de punkter, hvor I begge har svaret ja eller måske. Et nej skal ikke forklares eller forhandles.

4. Gentag. Lyst ændrer sig. Gør det igen om et halvt år.

Eksempler på punkter

• Længere tid med kys og kærtegn
• Massage
• Sex om morgenen
• Bruge sexlegetøj sammen
• Onani foran hinanden
• Oralsex
• Sex et nyt sted i huset
• Sige mere højt, hvad man kan lide
• Rollespil eller fantasier
• Bind for øjnene

Regler for at det bliver trygt

• Et nej er et nej – og det må gerne skifte til ja senere, men kun hvis personen selv vil.
• Et måske er ikke et løfte. Det er en invitation til at tale om det.
• Ingen grin, ingen dømmen.
• Alt på listen kan altid stoppes undervejs.

Vil du have hjælp til at lave jeres egen liste? Brevkassen kan hjælpe dig med at finde punkter, der passer til jer.

Artiklen er generel vejledning og erstatter ikke en samtale med læge, psykolog eller sexolog. Ved akut fare: ring 112. Har du tanker om selvmord, så ring til Livslinien på 70 201 201.